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Veja alguns passos para um abdômen definido

APRENDA COMO DEFINIR OS MÚSCULOS DA BARRIGA COM 7 PASSOS (Foto: THINKSTOCK)APRENDA COMO DEFINIR OS MÚSCULOS DA BARRIGA  (Foto: THINKSTOCK)

CARDIO SOZINHO NÃO É SUFICIENTE

Exercícios aeróbicos não podem ser a única medida que você toma para queimar a gordura abdominal. É importante também fazer musculação para aumentar a massa muscular e denifir a região, recomenda o site “Mind Body Green”.

Treino incorreto, excesso de atividade física, problemas no trabalho e em casa, efeito sanfona e poucas horas de sono fazer o organismo produzir cortisol, o hormônio do estresse. Ele é responsável por acumular gordura no abdômen.

A leptina, outro hormônio que precisa ser levado em conta na hora de perder a barriga,  é produzida pelas células de gordura e desempenha um papel importante no controle do apetite e na desaceleração do metabolismo. Portanto, precisa ser regulada. O único jeito de fazer isto é se exercitar regularmente e não abrir mão da dieta.

A respiração incorreta durante o treino pode prejudicar seu objetivos de conquistar uma barriga sequinha. Quando você focê fica ofegante demais, como se estivesse em pânico durante a atividade, suas glândulas supra-renais liberam cortisol, armazenando gordura no abdômen. Essa resposta do corpo é destinada a situações de alerta, usada pelo corpo para fuga ou luta.

Além disso, a produção de cortisol pode subir para níveis muito elevados devido ao estresse, fazendo com que você deseje alimentos ricos em açúcar ou carboidratos. Respirar corretamente significa movimentar a barriga e não o peitoral ao inspirar. Use o nariz sempre que puder e evite pegar o ar com a boca.

Tenha um plano de treino para cada dia da semana ao invés de fazer exercícios aleatórios. A atividade física precisa ter uma seqüência, que inclui um tempo para correr, fazer musculação ou andar de bicleta, por exemplo, e outro para o descaso. A rotina deve incluir datas e educação nutricional.

ALIMENTOS LIVRES DE GORDURA NÃO SÃO SEUS AMIGOS

Alimentos completamente livres gordura parecem uma boa idéia, mas eles podem esconder açúcares, aditivos e conservantes. Opte por boas opções de gorduras em abacate, nozes e salmão e em alimentos ricos em fibras, verduras e frutas. Desfrute também de proteínas, batata-doce e grãos integrais.

Você começa a academia, fica animada, dá tudo de si por uma ou duas semanas e depois, para. Os resultados, quando se trata do corpo, aparecem a longo prazo, mas sempre valem a pena. Algumas pessoas podem ver os músculos sendo definidos mais rapidamente do que outras, portanto, não desista.

A verdade é que seu abdômen pode nunca ficar igual ao de blogueiras fitness ou de modelos de lingerie. Mas eles podem ser definidos e fortes. Aprenda a olhar para os seus ganhos no dia a dia em termos de força e diminuição da gordura. Respeite seu corpo como ele é aproveite suas características únicas.

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Semelhante ao veneno de caracol, substância promete substituir o botox

CONHEÇA A SUBSTÂNCIA QUE PROMETE SUBSTITUIR O BOTOX (Foto: THINKSTOCK)CONHEÇA A SUBSTÂNCIA QUE PROMETE SUBSTITUIR O BOTOX (Foto: THINKSTOCK)

Um novo tratamento de pele promete substituir o uso do botox ou ser, pelo menos, uma alternativa no combate a rugas e marcas de expressão. A conotoxina, desenvolvida em laboratório, se assemelha ao veneno do caracol marinho do gênero conus, que paralisa o músculo dos seus predadores.

“Os caracóis das margens do sudoeste da Austrália possuem um veneno que paralisa seus inimigos e fontes de alimentos”, explicou o expert em cosméticos Jules Zecchino ao site Byrdie. “Nós não usamos do veneno desses caracóis”, destacou.

Patenteado com o nome de Erasa XEP-30, o produto, que ainda não chegou ao mercado nacional, funciona como uma espécie de sérum anti-rugas. “As conotoxinas fazem com que as células nervosas parem de se comunicar entre si, ajudando os músculos a relaxarem sem um efeito anestésico”, disse o expert Peter Thomas Roth.

Com aplicação tópica, a substância permite à pele se regenerar dos danos acumulados pela idade, mas seus benefícios a longo prazo ainda não puderam ser comprovados em estudos clínicos.

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Truques de maquiagem para quem usa lentes de contato

VEJA OS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER COM A MAQUIAGEM (Foto: THINKSTOCK)VEJA OS CUIDADOS QUE VOCÊ DEVE TER COM A MAQUIAGEM (Foto: THINKSTOCK)1. OPTE POR MAQUIAGEM LIVRE DE ÓLEO

Quando se trata de maquiagem, como a base, por exemplo, é importante sempre optar por fórmulas oil-free, pois, segundo o site “Byrdie”, a oleosidade dos produtos porem escorrer pela pele, entrar nos olhos e deixar a visão embaçada ao sujar a lente.

2. PREFIRA FÓRMULA CREMOSA EM VEZ DO PÓ

O mesmo vale para a sombra. A fórmula cremosa evita que o escorra entre os cílios e caia no olho. Se não usasse a lente, você, talvez, não perceberia, mas para a visão ficar embaçada não  é preciso muito.

3. CUIDADO COM A MÁSCARA DE CÍLIOS

Outro cuidado importante é com rímel. Fórmulas grossas ou com fibras podem secar e produzir pequenos flocos que podem cair nos olhos ao longo do dia. Prefira máscaras de fórmulas tradicionais e com escova de plástico. Antes de aplicá-la, levante a pálpebra com o dedo para evitar acidentes na linha d’água. 

Tecnicamente, seria melhor evitar maquiagem na linha d’água para evitar borrões, pois bloquear as glândulas dessa região pode embaçar a lente. Mas, se você não conseguir ficar longe do make, aposte nas versões em gel para definir o olhar.

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Vai começar uma dieta? Especialista ensina a montar sua marmita

APRENDA A MONTAR SUA MARMITA COM DICAS DE UM EXPERT (Foto: THINKSTOCK)APRENDA A MONTAR SUA MARMITA COM DICAS DE UM EXPERT (Foto: THINKSTOCK)

Quem leva a própria refeição para o trabalho desfruta de uma série de benefícios tanto para a saúde quanto para o bolso. Além de economizar, aquela sobremesa super calórica pós-almoço que você adora e gostaria de comer sempre, deixa de ser uma tentação diária.

Simon Lovell, um expert em nutrição, contou à Marie Claire britânica que a boa e velha marmita ajuda a fortalecer o organismo e te faz se sentir saudável. Mas para obter resultados positivos é preciso saber como prepará-la do jeito certo.

FAÇA A MARMITA NO DIA ANTERIOR

Sua dieta não precisa tomar necessariamente grande parte de sua vida. Encare-a como um hábito prático que pode ser realizado em minutos. Para isso, prepare sua marmita na noite anterior com alimentos frescos saudáveis. Você pode levar frutas, legumes e verduras.

Você não vai aguentar ficar comendo o que não gosta por muito tempo. Por isso, a dica de Simon é apostar em uma salada saborosa com ervas, tempero, sementes e queijo ralado para tornar a alimentação mais atraente. Isto te incentivará a permanecer firme na reeducação alimentar.

A marmita criada por Simon sempre tem alguma proteína, como frango grelhado, peixes ou queijo. Ele recomenda adotar o seguinte padrão: 60% de vegetais, 30% de proteína e 10% de molho para salada/condimentos.

O ideal é que sua marmita se pareça com um arco-íris, ou seja, que fique toda colorida. Cada cor fornecerá uma série de benefícios nutrionais que resultam em pele e unha saudáveis, cabelo brilhante e metabolismo mais rápido.

CUIDADO COM O TAMANHO DA PORÇÃO

Para seguir uma dieta saudável não é necessário ficar contando calorias. Em vez disso, comece o dia com um café da manhã nutritivo e à noite faça uma refeição saudável. O importante é prestar atenção na quantidade de alimentos que você irá ingerir. Pense nisso na hora de preparar sua marmita.

ADICIONE NOVOS VEGETAIS A CADA SEMANA

Varie os alimentos da marmita para que você nunca enjoe do conteúdo. Experimente e introduzir um novo vegetal a cada cada semana. Você pode incorporar espinafre, cenoura, rabanetes – a lista é interminável.

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Dama de vermelho! Do guarda-roupa ao nécessaire, o tom vai ditar as regras da temporada

NO INVERNO, O VERMELHO AJUDA A ILUMINAR O VISUAL DARK TOTAL (Foto: Imaxtree)NO INVERNO, O VERMELHO AJUDA A ILUMINAR O VISUAL DARK TOTAL (Foto: Imaxtree)

A cor invadiu as passarelas em versão acesa. Versace apostou no visual total e ultrassexy, enquanto Salvatore Ferragamo e MSGM preferiram adicionar pontos de preto aos looks – o mesmo fez a Osklen por aqui. Valentino, que tem até um tom próprio (o famoso “vermelho Valentino”), seguiu a tradição com um modelo superdecotado.

OSKLEN, VALENTINO, MSGM, EMILIO PUCCI (Foto: Imaxtree)OSKLEN, VALENTINO, MSGM, EMILIO PUCCI (Foto: Imaxtree)

Não há mais dúvida: o tom vai tirar os visuais de inverno da mesmice e deixar o resultado final com toque sexy.

HOT LIPS

OS LÁBIOS VERMELHOS APARECERAM NA PASSARELA DE CRISTIANO BURANI, DOLCE AND GABBANA E ANTONIO BERARDI (Foto: Imaxtree)OS LÁBIOS VERMELHOS APARECERAM NA PASSARELA DE CRISTIANO BURANI, DOLCE AND GABBANA E ANTONIO BERARDI (Foto: Imaxtree)

Do bem vivo ao vinho fechado, o batom vermelho combina com todos os looks – do retrô ao moderno. A cobertura mate continua em alta, mas divide espaço com os acetinados (menos secos que os opacos).

BATOM VERMELHO NÃO PODE FALTAR NO NÉCESSAIRE DESTE INVERNO (Foto: Divulgação)BATOM VERMELHO NÃO PODE FALTAR NO NÉCESSAIRE DESTE INVERNO (Foto: Divulgação)

1. Batom líquido Aquarouge Waterproof, cores Burgundy, Bright Orange e Iconic Red, Make Up For Ever, R$ 132 (cada)
2. Lápis Labial Marvelous Moxie, Amped, Bare Minerals, R$ 72
3. Rouge Pur Couture, Rouge Roxanne, YSL, R$ 182
4. Sombra, Free Love, Urban Decay, R$ 59 (pode ser usada nos lábios)

OS LOOKS VERMELHOS TAMBÉM DERAM AS CARAS NOS DESFILES DE SALVATORE FERRAGAMO E VERSACE (Foto: Imaxtree)OS LOOKS VERMELHOS TAMBÉM DERAM AS CARAS NOS DESFILES DE SALVATORE FERRAGAMO E VERSACE (Foto: Imaxtree)

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Quer perder peso? Coma chocolate no café da manhã, indica expert

ESPECIALISTA INDICA CHOCOLATE NO CAFÉ DA MANHÃ PARA QUEM NÃO CONSEGUE ABANDONAR O DOCE (Foto: THINKSTOCK)ESPECIALISTA INDICA CHOCOLATE NO CAFÉ DA MANHÃ PARA QUEM NÃO CONSEGUE ABANDONAR O DOCE (Foto: THINKSTOCK)

Parece bom demais para ser verdade, mas comer doce na primeira refeição do dia ajuda sim a perder peso. A explicação está no fato de que metabolismo se torna mais ativo pela manhã e você ainda tem o dia inteiro para queimar as calorias que ingeriu.

De acordo com a pesquisadora Daniela Jakubowicz, da Universidade de Tel Aviv, evitar doces completamente pode criar um vício psicológico por exatamente mesmos alimentos a longo prazo, contou ao “The Telegraph”. Além disso, ingerir chocolate, biscoitos, proteínas e carboidratos ajudam a diminuir o desejo por pratos calóricos no decorrer no dia.

A refeição da manhã deve ser considerada a mais importante porque fornece energia para a realização das tarefas do dia, auxilia no funcionamento do cérebro e estimula o metabolismo, crucial para a perda ou manutenção do peso.

O café da manhã também regula a grelina, o hormônio que aumenta a fome. Embora seus níveis subam antes de todas as refeições, ela é suprimida de forma mais eficaz na primeira refeição do dia.

A pesquisadora também ressaltou que dietas altamente restritivas podem ser inicialmente eficazes, mas muitas vezes fazem as pessoas desistirem de seus planos alimentares por conta da abstinência de pratos calóricos. Por fim, acabam recuperando a maior parte do peso perdido pouco tempo depois.

Em última análise, isso mostra que a dieta deve ser realista a adotada como parte de um novo estilo de vida. Limitar desejos é melhor do que a privação total para se ter sucesso no emagrecimento, indicou Jakubowicz.

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Dossiê da calça flare: Veja como usar o modelo da vez e o que evitar

A CALÇA FLARE TEM PERFUME ANOS 70 E É A PEÇA DA VEZ! (Foto: Getty Images)A CALÇA FLARE TEM PERFUME ANOS 70 E É A PEÇA DA VEZ! (Foto: Getty Images)

Elas marcaram presença em desfiles nacionais e internacionais – Lilly Sarti, Gucci, Céline – e não demoraram a despontar no street style como peça da vez, com perfume anos 70. De cintura alta e boca larga, quanto mais ampla melhor, a peça é indispensável para quem quer desfilar por aí pernas aparentemente mais longas e finas, adotando as tendências do momento. Descubra agora como realmente fazer bonito com ela!

No jogo de proporções, é a flare que sai ganhando. Por isso, na hora de usar, opte por um top mais sequinho e ajustado ao corpo. Esse equilíbrio proporciona um visual mais sofisticado. Se for gola rulê, os centímetros a mais estão definitivamente garantidos.

Para evidenciar a altura e criar uma silhueta elegante e mais poderosa, o salto é indispensável. Na hora de fazer a bainha, já meça o comprimento com o sapato destinado à peça. Vale plataforma, scarpin, sandália… Qualquer modelo que seja obrigatoriamente alto. Calçados flat podem achatar e anular qualquer benefício que a peça tem a proporcionar.

O CASACO DEVE TER CORTE EM “A”

Para alongar ainda mais, escolha casacos ou até vestidos, que acompanhem o formato da calça. O melhor shape é, se dúvida, em “A”. Ele fica mais ajustado no colo e abre a partir da cintura, reproduzindo em cima o mesmo desenho que a calça faz embaixo.

O aspecto sofisticado pode ser substituído imediatamente por um desleixado se a barra estiver muito longa e arrastando no chão.

EVITE COMBINÁ-LAS COM TOPS CHEIOS DE DETALHES

A calça já é a peça statement do look. Portanto, pegue leve com a parte de cima. Evite qualquer blusa que tenha amarrações, muitas cores ou texturas. Isso vai deixar o visual final sobrecarregado. A ideia é parecer elegante.

Calça flare Amapô, na Farfetch, R$ 377. Calça flare jeans John John, no OQVestir, R$ 228. Calça flare Canal, na Farfetch, R$ 349 (Foto: Divulgação)Calça flare Amapô, na Farfetch, R$ 377. Calça flare jeans John John, no OQVestir, R$ 228. Calça flare Canal, na Farfetch, R$ 349 (Foto: Divulgação)

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Que corpo você gostaria de ter? Vote na silhueta da sua famosa favorita!

SABRINA SATO, CAROLINA DIECKMANN, BRUNA MARQUEZINE, DÉBORA NASCIMENTO... (Foto: AgNews)SABRINA SATO, CAROLINA DIECKMANN, BRUNA MARQUEZINE, DÉBORA NASCIMENTO… (Foto: AgNews)

Malhar todos os dias e seguir uma dieta regrada não é tarefa fácil. Que tal, então, se inspirar em alguma famosa para não perder a disposição?

No Brasil, podemos notar os mais variados tipos de silhuetas. Carolina Dieckmann, Débora Nascimento, Fernanda Lima, Sabrina Sato, Camila Pitanga, Sophie Charlotte, Bruna Marquezine, Paolla Oliveira, Marina Ruy Barbosa, Juliana Paes… Diversidade é o que não falta. Então, queremos saber: Que corpo você gostaria de ter?

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Retorno ao básico: unha “squoval” é tendência para o inverno

Após as unhas stiletto terem ficado famosas nas mãos de celebridades como Rihanna, Lana Del Rey e Sophie Charlotte, uma nova tendência está ganhando força. Trata-se do formato “squoval“, uma mistura entre o quadrado e o oval, que promete dominar os salões de beleza em 2015.

Com as bordas arredondadas, o “squoval” é uma variação do stiletto, porém mais discreto.  Provavelmente é esta caracteríscica que o deixará popular, pois o look natural, tanto para cabelo quanto para maquiagem, estará em alta no inverno.

“Depois que as tendências ousadas se popularizaram nos últimos anos, temos visto um retorno ao básico, com um look muito mais natural, seja nas cores, em tons mais sóbrios, ou no formato”, disse Samira Far, proprietária do salão Bellacures, em Los Angeles, para o site “Byrdie”.

Segundo ela, as mulheres podem adotar o estilo, que não é tão novo, sem medo porque ele é atemporal. “Unhas curtas e polidas nunca saem de moda”.

Para a proprietária do salão Olive & June, Sarah Gibson Tuttle, o squoval alonga os dedos e dá um toque feminino às unhas. No entanto, as cores fortes estão perdendo terreno para os tons mais sóbrios.  “Agora é tudo com tons neutros”. O formato funciona bem para mulheres com dedos mais grossos ou mais finos.

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Tem uma entrevista de emprego? Não cometa esses erros de make

CONHEÇA OS ERROS DE MAQUIAGEM QUE DEVEM SER EVITADOS EM UM ENTREVISTA DE EMPREGO (Foto: REPRODUÇÃO/FACEBOOK)CONHEÇA OS ERROS DE MAQUIAGEM QUE DEVEM SER EVITADOS EM UM ENTREVISTA DE EMPREGO (Foto: REPRODUÇÃO/FACEBOOK)1. BATOM VERMELHO

Há muitas ocasiões nas quais você poderá usar o clássico batom vermelho, mas sua entrevista de emprego num escritório formal não é uma delas. A cor remete a romance, glamour e sensualidade, e esta não é essa a mensagem que você quer passar. A parte mais importante da entrevista é destacar suas habilidades e motivações, e neste sentido, o batom vermelho pode ser uma distração, especialmente se ele sujar seus dentes, segundo o site “Byrdie”. A dica é apostar em tons mais discretos, como o nude ou rosa.

Ele pode ser ousado e super sexy, mas é exatamente por isso que o olho esfumado não é a melhor escolha para sua entrevista. Opte pelo delineador amarronzado e, se puder, use um fixador de maquiagem para evitar borrões que podem ser provocados pelo suor caso você fique nervosa.

Sim, você quer brilhar em sua entrevista, mas o excesso do produto pode deixar seu look festivo demais para um ambiente formal. Para parecer uma candidata com a pele vibrante, você pode apostar num sérum iluminador, que é mais discreto.

Deixar uma diferença muito grande entre a cor de seu rosto e a tonalidade do pescoço nunca é legal, especialmente quando você quer deixar uma boa impressão. O erro pode passar a mensagem de que você saiu correndo de casa e não teve tempo de se arrumar apropriadamente. Use uma esponja delicada para espalhar bem a base e finalizar o make em sua pele, sem esquecer do queixo e do pescoço.

Se sua sobrancelha é mais rala e você gosta de deixá-la mais espessa, abra mão do lápis de olho, pois ele vai deixar o look muito artificial. Aposte numa sobra de olho com a tonalidade mais semelhante à cor natural dos pelos.

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